Penderita Diabetes Tetap Bisa Minum Susu, Ini Pilihan Susu yang Tepat
INDOZONE.ID - Bagi penderita diabetes, tidak semua susu bisa kamu konsumsi, karena kita tahu bahwa penderita diabetes harus menjaga makanannya.
Meskipun membutuhkan kalsium dan protein bergizi yang terdapat dalam susu, penting untuk diperhatikan kadar lemak jenuh, karbohidrat, dan gula di masing-masing susu.
Diabetes juga bisa membuat beberapa orang lebih rentan mengalami patah tulang. Diet tinggi kalsium dapat membantu menjaga kekuatan tulang. Salah satu caranya adalah dengan minum susu setiap hari.
Namun penderita diabetes harus mencari jumlah gula paling sedikit per porsi. Selain itu kamu juga harus menghindari susu yang tinggi lemak jenuh dan trans.
Dilansir dari Healthline, berikut ini beberapa pilihan susu bergizi yang rendah karbohidrat baik dikonsumsi penderita diabetes:
1. Susu rumput bebas lemak
Susu bebas lemak ini berasal dari sapi yang bebas biji-bijian, organik, yang diberi makan padang rumput. Sebuah studi tahun 2013 menunjukkan bahwa susu dari sapi yang diberi makan padang rumput mungkin lebih tinggi asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung daripada jenis susu lainnya.
2. Susu almond tanpa pemanis
Susu almond tanpa pemanis juga pilihan susu yang tepat untuk penderita diabetes. Satu cangkir susu mengandung 40 kalori, 2 gram karbohidrat, dan nol lemak jenuh.
3. Susu kedelai tanpa pemanis
Susu kedelai adalah alternatif tinggi kalsium yang baik untuk dikonsumsi penderita diabetes. Susu ini tinggi vitamin B-12 dan memiliki 4 gram karbohidrat per cangkir.
4. Susu kambing rendah lemak
Susu kambing rendah lemak memiliki rasa manis dan segar, susu ini memiliki 11 gram karbohidrat dan 8 gram protein per cangkir. Susu ini juga kaya kalsium.