Kaki kanan menapak tanah, kaki kiri melayang, berganti kaki kiri menapak tanah dan kaki kanan melayang. Bergantian kaki kanan dan kiri menapak sambil terus berjalan kedepan. Angin dan udara bersatu padu masuk kedalam paru-paru, semakin lama, semakin berat rasanya. Nafas tersengal-sengal dan tubuh menjadi berat dan tersungkur di tengah jalan saat sedang berangkat berlari.