GenPi.co Menulis artikel
@genpico

Cegah Osteoporosis, 4 Makanan Paling Bagus agar Tulang Makin Kuat

Cegah Osteoporosis 4 Makanan Paling Bagus agar Tulang Makin Kuat

GenPI.co - Makanan dapat membantu memasok asupan nutrisi yang dibutuhkan tulang untuk kuat dan tidak keropos.

Berikut berbagai makanan penguat tulang yang sebaiknya kamu konsumsi untuk membantu mengatasi tulang keropos agar tidak mudah patah tulang:

Sayuran

Jangan lagi malas makan sayuran hijau karena manfaatnya untuk tubuh dan tulang sangatlah besar.

<[kwik-adsinhere]>

Berikut berbagai sayuran berdaun hijau gelap yang bisa kamu coba konsumsi brokoli, bayam, sawi hijau, kale, dan bok choy.

Makanan kaya protein

Jangan lewatkan sumber protein sehat dalam menu makanan harian yang bertugas sebagai penguat tulang.

Adapun berbagai makanan protein sehat yang sebaiknya dikonsumsi untuk mengobati tulang yang keropos yaitu daging (disarankan daging tanpa lemak), unggas, ikan, telur, kacang-kacangan dan produk kedelai seperti tahu.

Makanan bervitamin C

Vitamin C membantu memaksimalkan penyerapan kalsium.

Ketika dikonsumsi bersamaan dengan sumber kalsium, kombinasi nutrisi ini mampu memaksimalkan kekuatan tulang yang sudah terkena osteoporosis.

Kamu bisa makan makanan yang kaya akan vitamin C, seperti kiwi, pepaya, brokoli, stroberi, dan jeruk.

Makanan mengandung magnesium

kemampuan tubuh untuk menyerap magnesium berkurang seiring bertambahnya usia, kamu perlu makan cukup magnesium setiap harinya.

Berikut sumber makanan yang kaya akan magnesium dark chocolate, alpukat, kacang-kacangan, tofu, dan pisang. (hellosehat)

Kalian wajib tonton video yang satu ini:

Sumber: genpi.co
0
0 none
Re-Kwik
Bagikan
Komentar
    Artikel Untukmu
    Rezeki 4 Shio Datang Tak Berhenti, Isi Rekening Bikin Terbelalak
    GenPI.co - Beberapa shio ternyata bisa eksis dalam kondisi terjepit. Mereka diramal bisa kaya mendadak, sebab keberuntungannya gila-gilaan. Akhir September, 4 shio ini bakal tertawa lepas, karena rezeki nomplok masuk rekening. Bikin cicilan dan utan
    Plagiat Musik The Legend of Zelda, Game Final Sword Dihapus dari Nintendo eShop!
    Nintendo saat ini dikenal sebagai salah satu perusahaan game yang cukup keras jika berhadapan dengan masalah hak cipta.
    Jangan Asal Eksis, Pahami Trik Aman dan Nyaman saat Bermain TikTok
    Dibutuhkan pemahaman tentang tren dan konten pada TikTok agar tidak terkena imbas yang negatif. Lalu, apa saja yang harus dilakukan pengguna TikTok?
    Mengecek Apakah Pasangan Kamu Tulus? Ini Caranya!
    Salah satu sifat yang diinginkan oleh setiap perempuan ketika mencari pasangan adalah tulus. Ternyata, hal ini dapat dilihat dari
    5 Cerita Mistis dan Menyeramkan dari Daratan Eropa Abad Pertengahan
    Eropa abad pertengahan selalu memiliki hal menarik untuk dikulik. Terutama kisah-kisah mistis yang santer beredar di daratan dingin nan indah tersebut.