Daftar isi

#1

Bab 1-1. Kindfulness - Jangan Hanya Waspada, tetapi Juga Bajik

#2

Bab 1-2. Kindfulness - Kindfulness dan Keheningan

#3

Bab 1-3. Kindfulness - Memprioritaskan Kindfulness

#4

Bab 1-4. Kindfulness - Sebab-Akibat

#5

Bab 1-5. Kindfulness - Jangan Hanya Menerapkan Kindfulness kepada Manusia

#6

Bab 2-1. Bersikap Penuh Perhatian dengan Metode Kindfulness - Tahap Satu Hayati Masa Kini

#7

Bab 2-2. Bersikap Penuh Perhatian dengan Metode Kindfulness - Pikiran seperti Ruang Berlapis Bantalan

#8

Bab 2-3. Bersikap Penuh Perhatian dengan Metode Kindfulness - Pikiran Kita Itu Menakjubkan dan Aneh

#9

Bab 2-4. Bersikap Penuh Perhatian dengan Metode Kindfulness - Mengapa Kita Tidak Bisa Gajian Setiap Hari?

#10

Bab 2-5. Bersikap Penuh Perhatian dengan Metode Kindfulness - Masa Lalu dan Masa Depan Merupakan Beban

#11

Bab 2-6. Bersikap Penuh Perhatian dengan Metode Kindfulness - Tahap Dua Kesadaran Momen-Saat-Ini

#12

Bab 2-7. Bersikap Penuh Perhatian dengan Metode Kindfulness - Kesadaran Hening Momen-Saat-Ini

#13

Bab 2-8. Bersikap Penuh Perhatian dengan Metode Kindfulness - Pikiran Sang Tuan Rumah Pesta

#14

Bab 2-9. Bersikap Penuh Perhatian dengan Metode Kindfulness - Lepaskan Ransel Anda

#15

Bab 2-10. Bersikap Penuh Perhatian dengan Metode Kindfulness - Celah di Antara Pikiran

#16

Bab 2-11. Bersikap Penuh Perhatian dengan Metode Kindfulness - Keheningan Itu Menyenangkan

#17

Bab 2.12. Bersikap Penuh Perhatian dengan Metode Kindfulness - Tahap Tiga Kesadaran Hening Momen-Saat-Ini melalui Napas

#18

Bab 2-13. Bersikap Penuh Perhatian dengan Metode Kindfulness - Kesadaran yang Cermat Adalah Cara Tercepat

#19

Bab 2-14. Bersikap Penuh Perhatian dengan Metode Kindfulness - Jangan Membesar-besarkan Sesuatu

#20

Bab 2-15. Bersikap Penuh Perhatian dengan Metode Kindfulness - Kecenderungan Mengatur Napas

#21

Bab 2-16. Bersikap Penuh Perhatian dengan Metode Kindfulness - Terapi Kindfulness terhadap Napas

#22

Bab 2-17. Bersikap Penuh Perhatian dengan Metode Kindfulness - Tahap Empat Perhatian Penuh Saat Bernapas

#23

Bab 2-18. Bersikap Penuh Perhatian dengan Metode Kindfulness - Awal dari Napas yang Indah

#24

Bab 2-19. Bersikap Penuh Perhatian dengan Metode Kindfulness - Tahap Lima Perhatian Lestari terhadap Napas yang Indah

#25

Bab 2-20. Bersikap Penuh Perhatian dengan Metode Kindfulness - Di Luar "Tarikan” dan "Embusan”

#26

Bab 2-21. Bersikap Penuh Perhatian dengan Metode Kindfulness - Seringai Tanpa Kucing

#27

Bab 3-1. Mengasihi dengan Bijak dan Merelakan - Membuka Pintu Hati Anda

#28

Bab 3-2. Mengasihi dengan Bijak dan Merelakan - Api Hangat di Hati Anda

#29

Bab 3-3. Mengasihi dengan Bijak dan Merelakan - Tahap Satu Mulai dengan yang Mudah Dikasihi

#30

Bab 3-4. Mengasihi dengan Bijak dan Merelakan - Temukan Kayu Anda

#31

Bab 3-5. Mengasihi dengan Bijak dan Merelakan - Rintangan Kindfulness

#32

Bab 3-6. Mengasihi dengan Bijak dan Merelakan - Tahap Dua Orang Terkasih yang Dekat dengan Anda

#33

Bab 3-7. Mengasihi dengan Bijak dan Merelakan - Tahap Tiga dan Empat Kenalan Dekat dan Kelompok

#34

Bab 3-8. Mengasihi dengan Bijak dan Merelakan - Cahaya Keemasan

#35

Bab 3-9. Mengasihi dengan Bijak dan Merelakan - Tahap Lima Sertakan Diri Anda

#36

Bab 3-10. Mengasihi dengan Bijak dan Merelakan - Mengakhiri Meditasi

#37

Bab 3-11. Mengasihi dengan Bijak dan Merelakan - Merelakan: Bentuk Lain dari Kindfulness

#38

Bab 3-12. Mengasihi dengan Bijak dan Merelakan - Bila Semuanya Gagal ....

#39

Bab 3-13. Mengasihi dengan Bijak dan Merelakan - Ini Sudah Cukup Baik

#40

Bab 4-1. Mengatasi Rintangan dalam Menerapkan Kindfulness - Jangan Mengganggu Gangguan

#41

Bab 4-2. Mengatasi Rintangan dalam Menerapkan Kindfulness - Berdamai dengan Kemalasan dan Kelambanan

#42

Bab 4-3. Mengatasi Rintangan dalam Menerapkan Kindfulness - Penyesalan akan Masa Lalu

#43

Bab 4-4. Mengatasi Rintangan dalam Menerapkan Kindfulness - Kegelisahan dan Kepuasan

#44

Bab 4-5. Mengatasi Rintangan dalam Menerapkan Kindfulness - Aneka Keraguan

#45

Bab 4-6. Mengatasi Rintangan dalam Menerapkan Kindfulness - Iktikad Buruk

#46

Bab 4-7. Mengatasi Rintangan dalam Menerapkan Kindfulness - Mengadili Amarah

#47

Bab 4-8. Mengatasi Rintangan dalam Menerapkan Kindfulness - Iblis Pelahap Amarah

#48

Bab 4-9. Mengatasi Rintangan dalam Menerapkan Kindfulness - Berbagai Iblis Pelahap Amarah

#49

Bab 4-10. Mengatasi Rintangan dalam Menerapkan Kindfulness - Kalau Anda Menjumpai Masalah ...

#50

Bab 4-11. Mengatasi Rintangan dalam Menerapkan Kindfulness - Saat Pikiran Anda seperti Gajah yang Mengamuk

#51

Bab 4-12. Mengatasi Rintangan dalam Menerapkan Kindfulness - Membangkitkan Energi

#52

Bab 4-13. Mengatasi Rintangan dalam Menerapkan Kindfulness - Mengenali dan Menghindari Ular

#53

Bab 4-14. Mengatasi Rintangan dalam Menerapkan Kindfulness - Pikiran yang Mencari-cari Kesalahan

#54

Bab 4-15. Mengatasi Rintangan dalam Menerapkan Kindfulness - Kode AMB

#55

Bab 4-16. Mengatasi Rintangan dalam Menerapkan Kindfulness - Sesuatu yang Harus Dihindari

#56

Bab 4-17. Mengatasi Rintangan dalam Menerapkan Kindfulness - Menyoroti Realita

#57

Bab 5-1. Melangkah dengan Metode Kindfulness - Jalan Ini Tidak Sulit untuk Diikuti

#58

Tentang Penulis