Indozone ID Menulis artikel
@indozone

Jenis Olahraga Saat Puasa Ramadan di Tengah Pandemi Corona

Jenis Olahraga Saat Puasa Ramadan di Tengah Pandemi Corona

INDOZONE.ID - Berpuasa di tengah pandemi virus corona (COVID-19) membuat kita harus ekstra memperhatikan dan menjaga kebugaran tubuh agar imunitas tetap terjaga.

Salah satu cara menjaga imunitas tubuh yaitu dengan senantiasa aktif bergerak dan berolahraga. Tapi olahraga apa yang disarankan saat puasa di tengah pandemi corona?

Dokter Spesialis Kedokteran Olah raga Andhika Raspati ?????menyarankan olahraga yang disarankan saat puasa di tengah pandemi adalah olahraga dengan intensitas rendah hingga sedang dan berdurasi pendek.

"Penelitian memang menunjukan bahwa olahraga dengan intensitas tinggi dan durasi panjang dapat menurunkan imunitas," kata dr Andhika, Sabtu (25/4/2020), dilansir dari Antara.

Ia menyarankan agar olahraga tersebut dilakukan selama 30-45 menit dengan intensitas sedang.

"Pilihan olahraga cardio, bisa sepeda, jalan cepat, jogging santai, senam zumba, dan sebagainya. Tergantung keterlatihan dan kebiasaan orangnya," kata dia.

Senada dengan dr Andhika, dokter Spesialis Gizi Klinik dr Samuel Oetoro, Sp.GK menyarankan agar kita senantiasa tetap berolahraga meski sedang berpuasa di tengah pandemi virus corona.

"Olahraga cukup paling lama 30 menitan, jenisnya yang ringan, jangan berlebihan karena kalau olahraga intensitas tinggi justru akan menurunkan daya tahan tubuh," ujarnya.

Supaya tubuh tetap segar selama berpuasa di bulan Ramadan, disarankan juga untuk berolahraga dilakukan 30 menit jelang berbuka puasa.

Artikel Menarik Lainnya:

Sumber: indozone.id
0
0 none
Komentar