Anda harus masuk untuk terhubung dengan berbagai orang dan menikmati suasana baru yang berbeda

Cara menghentikan ngorok
Cara menghentikan ngorok - Mega Ajha cara,menghentikan,ngorok
7
Dilihat
"Kamu atau orang terdekat kamu sukangorok? yuk intip jurus jitu usir ngorok berikut ini. "

Ngorok atau mendengkur saat tidur bisa menyebabkan orang lain merasa terganggu karena suara yang ditimbulkan bahkan bisa membahayakan orang yang bersangkutan.
Cara menghentikan ngorok - Mega Ajha cara,menghentikan,ngorok

Pun ngoroksendiri disebabkan adanya penyempitan saluran pernafasan dimana jika saluran itu dilalui udara maka akan timbul suara.

Ngorok bisa menjadi berbahaya karena persediaan oksigen ke seluruh tubuh terganggu akibat penyempitan saluran pernafasan.

Umumnya, selain penyempitan saluran, ngorok terjadi karena :
  • - melemahnya otot tenggorokkan dan otot lidah
  • - amandel yang terlalu besar
  • - otot pernafasan mengendur saat tidur,
  • - lidah jatuh ke belakang akibat posisi tidur terlentang
  • - adanya benjolan pada tenggorokkan karena kegemukan atau penyakit tertentu

Berikut tips usir ngorok (seperti di kutip dari kompas)

cara menghentikan ngorok


1. Matikan rokok Anda.

Asap rokok membuat jaringan-jaringan, baik di tenggorokan maupun hidung mengalami iritasi, sampai bengkak dan menyumbat aliran udara.

2. Rampingkan dan bugarkan tubuh.
Walaupun orang kurus juga bisa mendengkur, mendengkur tiga kali lebih sering dialami oleh mereka yang berbadan gemuk.

3. Jangan makan terlalu banyak.

Jangan makan terlalu banyak selama tiga jam sebelum tidur, hindari juga cemilan ketika Anda terjaga pada tengah malam. Itu karena proses pencernaan membuat otot-otot di mana pun-termasuk di tenggorokan Anda-menjadi santai dan lemas.

4. Bersihkan lubang hidung Anda.
Jika hidung Anda terasa tersumbat, pertimbangkan upaya membersihkannya dengan obat semprot hidung yang dijual bebas di apotik.

5. Tetapi hati-hatilah.
Pemakaian berlebihan dapat merugikan Anda, bahkan membuat hidung Anda makin tersumbat. Ikuti petunjuk petunjuk pada kemasannya dengan cermat. Hidung yang terus menerus tersumbat perlu diperiksakan ke dokter THT.

6. Hindari alkohol.
Hindari minum alkohol empat jam sebelum tidur. Alkohol menyebabkan otot-otot dalam jalan napas menjadi terlalu santai. Begitu pula obat-obat penenang atau obat tidur.

7. Jangan tidur telentang.
Tidur menyamping mungkin dapat mencegah lidah dan daging yang menggantung dari langit-langit mulut jatuh menutup jalan napas. Salah satu cara yang manjur agar Anda tidak tidur telentang adalah memasang sebuah saku pada punggung piyama Anda kemudian memasukkan sebuah bola tenis ke dalamnya. Bola itu akan membuat Anda tidak nyaman ketika akan tidur telentang sehingga tanpa sadar memilih tidur menyamping.

8. Naikkan posisi kepala dan pundak Anda.
Tidur dengan posisi bagian atas lebih tinggi daripada bagian bawah dapat membantu mencegah dengkur karena dalam posisi demikian lidah tidak akan "runtuh" menutup jalan napas. Walaupun demikian, jangan mengganjal kepala Anda dengan tumpukan bantal-ini hanya akan membuat Anda pegal dan membuat tenggorokan Anda tertekuk, sehingga keadaan justru memburuk. Sebagai gantinya, taruh sebuah bata di bawah kaki tempat tidur sebelah atas agar posisinya naik kira-kira 10 hingga 13 cm.

9. Coba memakai alat penahan leher.

Alat penahan yang sering digunakan ketika seseorang menderita cedera leher (whiplash collar) mungkin membuat Anda tampak aneh bagi pasangan tidur Anda, tetapi alat ini membuat dagu Anda tetap terangkat sehingga leher Anda tidak pegal sementara tenggorokan tetap terbuka. Agar leher Anda tidak kaku pada pagi hari gunakan alat penahan yang terbuat dari busa bukan dari plastik. Whiplash collar dari busa terasa empuk dan tidak membuat leher Anda terlalu tertarik. Akan tetapi jika Anda merasa pegal ketika bangun tidur, pelan-pelan regangkan otot-otot leher Anda, pijat dengan lembut, kemudian mandilah dengan air hangat.

10. Memakai penahan lidah.
Banyak klinik gangguan tidur menyediakan alat penahan lidah yang membuat lidah Anda tetap ke depan dan mulut tetap tertutup ketika Anda tidur. Ortodontis juga dapat membuatkan alat dengan efek serupa untuk menahan rahang Anda pada malam hari.

1 tahun 2 bulan lalu

SARAN DARI DISCOVER
11 Gambar Penggunaan Lakban Unik dan Lucu
edanTV
Simak, Meme Yang Menegaskan Bahwa Cewek Selalu Benar And Always Right
edanTV
Ada EXO Hingga B.A.P Music Bank Siap Menggebrak Jakarta
Luluil M.
Simak Gaes! Jenis-jenis Kematian yang Berpotensi jadi Hantu Penasaran
Kwikku
Pernah Kehilangan Dompet? Mbah Dukun Bukan Solusi Terbaik
Mimin
Kumpulan Plesetan yang Akan Membuat Kamu Berpikiran Jorok
edanTV
Deretan Meme HP Legend Ini Pasti Bikin Kamu Ngakak Tersedu-Sedu
edanTV
Surat Terbuka Bagi Laki-Laki yang Mudah Mendua
Kwikku
Amalan Seorang Istri Agar Wajahnya Semakin Bercahaya Ketika Tidur
Kwikku